dubbio seconda scheda assegnata

[RobyFZ6]

grazie della risposta.
Per quanto riguarda la velocità di esecuzione no, non mi è stato spiegato ahimè, io ho continuato come nell'altra scheda ad andare più lento nella fase eccentrica e più veloce nella concentrica.
Comunque l'aspetto che mi ha spinto a chiedere a voi è che in queste quasi tre settimane di metodo a contrasto ho avuto solamente un leggero aumento dei carichi, ma nessun miglioramento a livello di crescita muscolare, contratture frequenti e maggiore stanchezza durante la settimana.

[ThorSon]

grazie della risposta.
Per quanto riguarda la velocità di esecuzione no, non mi è stato spiegato ahimè, io ho continuato come nell'altra scheda ad andare più lento nella fase eccentrica e più veloce nella concentrica.
Comunque l'aspetto che mi ha spinto a chiedere a voi è che in queste quasi tre settimane di metodo a contrasto ho avuto solamente un leggero aumento dei carichi, ma nessun miglioramento a livello di crescita muscolare, contratture frequenti e maggiore stanchezza durante la settimana.

Perché vai sempre a cedimento. Non puoi reggere 3 mesi a fare sempre e solo serie alla morte, il recupero è importante tanto quanto l'allenamento.
In più, in tutta onestà, è alquanto improbabile vedere dei guadagni di massa in 1 mese e mezzo.

Deto ciò, per chi è agli inizi (e se ti alleni in palestra da 3 mesi lo sei) forza e massa vanno quasi di pari passo. Quindi allenati, riposa e mangia a sufficienza e vedrai che i risultati arrivano.