l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

Grazie Doc
allenamento di venerdì:
sono stato molto leggero perché dovevo andare a cena fuori e non ho avuto il tempo necessario di allenare tutto, poco male, la giornata era comunque leggera.
in compenso ho fatto una prova di massimale con stricto curl con 60kg:
https://www.youtube.com/watch?v=-n0NiNIC3rA

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi...
caspita... una vichingona (molto gentile e discreta, per carità, nulla contro di lei) mi ha attaccato un pippone e non sono riuscito ad allenarmi come volevo...
panca 4x4 80% 112.5kg- 110kg-100kg-110kg (mi scordo sempre che non posso prendere 140kg come massimale di riferimento col fermo)
terza serie:
https://youtu.be/XOWQnSL3DpE

squat progressione, seconda settimana:
5x5x 102.5kg metto qui i video di tutte le serie:

https://youtu.be/PytCtTDx0cc
https://youtu.be/VnAi-CoRJ-U
https://youtu.be/vF5wVh8cszg
https://youtu.be/0JA9EzOQqLU
https://youtu.be/VtJwq-VcVlI

[MrDoc]

Trovo che molleggi ancora troppo sulle ginocchia in affondo, se fai così, la spinta poi deve venire dai quadricipiti e non dalla catena cinetica posteriore, a carichi massimali può penalizzare