fermo immagine dei 322.5kg al termine della alzata. barra piegata!
Franco Columbu
In Pre Gara
fermo immagine dei 322.5kg al termine della alzata. barra piegata!
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Larry Scott
Ciclo di Massa
faccio il figo erano 332.5Originariamente Scritto da the77joker
a parte i kg che sono indubbiamente tanti, c'è da ricordare che sono bilancieri che tengono almeno altri 200kg senza problemi e penso siano certificati minimo per il doppio del mio squat.
da aggiungere che un minimo di tirata ce la aggiungo io
grazie a tutti
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Franco Columbu
In Pre Gara
Ops
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Larry Scott
Ciclo di Massa
io sono a
46'00
57'30"
1h09'
1h57'30"
2h07'55"
2h20'07"
3h01'
3h09'45"
3h19'50"
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Larry Scott
Ciclo di Massa
allenamento leggero in zona 65/70% tanto per ricominciare
squat 60.5 100.4 140.3 160.3 180.3.5
panca 60.5 90.4 110.3 125.3.5
stacco tradiz. 100.4 140.3 170.2.5
questa settimana è un po' incasinata difficilmente riuscirò ad allenarmi più di una volta ancora
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sei davvero un trattore, squat magistrale
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
settimana di Natale
avevo preventivato di allenarmi la mattina di natale nel mentre che l'arrosto piano piano si cuoceva con le patate in forno e le verdure dei pizzoccheri si lessassero.
già mi vedevo a staccare con il cappello da babbo natale in testa invece
sfiga ha voluto che nella mattina e primo pomeriggio del 25 abbia fatto visita al p.s. di Seriate.
niente di grave ma una congestione fastidiosa mi ha messo ko la moglie per 2 giorni
per ora sono riuscito a fare questo
24/12
riscaldamento
squat 60.5 100.4 140.3 170.3 190.3.2 210.3.5
panca 60.5 90.4 110.3 125.3.2 140.2.5
stacco tradiz. 60.5 100.4 140.3 160.3.4
french press legg. 10.4
26/12
riscaldamento
squat 60.5 100.4 140.4 180.3.4
panca 60.5 90.4 110.3 130.3.4
stacco tra diz. 60.5 100.4 140.3 160.3.2 180.3.5
e tra un'oretta si va al forma
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Permessi di Scrittura
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