Originariamente Scritto da
Annurca
Eccoci qua...
A causa di un incidente occorso a mia sorella sono stata ferma quasi tre settimane.. Per non parlare di quanto male abbia mangiato.. Sarei orientata a rimandare tutto a dopo le feste ma non voglio farlo... Quindi da lunedì si ricomincia...
Poiché sono ferma da un po' mi concentro solo sui fondamentali Squat/Leg press, panca, Military, Lat, 1 per i Bic e 1 per i tricipiti
Una volta a settimana alleno la forza quindi poche reps, un altra reps medio alte e infine il terzo giorno farei un 4x15.
Che ne pensate?
Giusto per riprendere un po' di dimestichezza con i pesi
Poi da gennaio vorrei farmi seguire da un pt online, più per stimolo che per altro.
Che ne pensate?
Vorrei farmi seguire da. LUCA Usai. Lo conoscete?
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