-225 giorni (34 niente)

3a settimana B
Stacco 4x3 115kg
Panca 4x3 68kg discesa salita 3
Military 5x 30 40 3x43 45 48 50 3x5 40kg
Jumpset 3x10 +10:
Leg extension - Affondi in camminata
Curl bb - polpacci
Hyper Extension 4x rpe9

Ho scoperto oggi che il bila che uso per la panca pesa 12kg e non 10kg
Quindi lo stacco era 115kg invece di 113kg. Duro: non riuscivo a tenere la schiena e la presa è la limite.

Per quanto riguarda la panca ho quindi calcolato i 2kg in più del bila: bene, so che sono pochi ma 2.5kg in meno su un qualcosa di pesante si sente.

Resto tutto ok, buon allenamento.

Quando riesco posto i video

Buona serata


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