09-12-2019 - Lunedi
LOWER BODY DE
FULL SQUAT - NO cinta, fermo in buca 2 secondi each rep - REC 60''
11x2 x 112kg
CURL EZ BAR IN PIEDI CON ELASTICI (Io su un rialzo cosi da rendere l'escursione maggiore, e quindi anche la trazione)
2x10 x Bil + 2 Gialli
8 x Bil + 2kg + 2 gialli
5 x Bil + 4kg + 2 gialli
5 x Bil + 6kg + 2 gialli
Tosti, quando invece di Curl ez libero ho più di 40kg
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