l'ennesimo diario di über

[MrDoc]

a sensazione mi sono trovato meglio nelle ultime due serie. il carico l'ho sentito leggero.

... nelle prime due serie non avevi la cintura, una certa differenza la fa...

[.:überfranz:.]

vero
a livello di traiettoria e di spinta ci siamo?

[MrDoc]

vero
a livello di traiettoria e di spinta ci siamo?

La traiettoria secondo me è buona, non mi piace però quel molleggiamento sulle ginocchia che fai in alcune ripetizioni in affondo, con carichi più alti ti toglie compattezza

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:

panca pesante 5x3x 82.5%

mi sono accorto solo adesso che ho preso come riferimento i 140kg di panca senza stop... e quindi quando sono andato a fare 115kg (82.5%) con stop li ho sentiti pesantucci. dopo 2 serie da 3 ho scalato e ho messo 110kg chiudendo bene tutte le serie.

stacco:
triple a salire fino a 160kg (80%)
poi ho fatto 160kg x3x3
video dell'ultima:
https://www.youtube.com/watch?v=45ZL6cGEEzs

strict curl con bilanciere ez 5x5 con 15kg per lato

[MrDoc]

Nello stacco non serri (= blocchi completamente estese ) le ginocchia in chiusura, è motivo di nullità dell alzata.

[.:überfranz:.]

Nello stacco non serri (= blocchi completamente estese ) le ginocchia in chiusura, è motivo di nullità dell alzata.

gulp! vero... mi sono concentrato sulla posizione iniziale... ma la partenza è migliore dici?

[MrDoc]

gulp! vero... mi sono concentrato sulla posizione iniziale... ma la partenza è migliore dici?

La partenza è sicuramente buona, il problema secondo me si presenta quando il bilanciere arriva al ginocchio, se osservi a quel punto la schiena continua a raddrizzarsi mente le ginocchia restano piegate per qualche istante quando invece dovrebbero continuare ad estendersi. A carichi alti potrebbe far venire il dubbio di una "infilata", e inoltre ti ritarda la chiusura con il serraggio delle ginocchia