Diario alimentare

[Romulano]

Ciao a tutti.

Aggiornamento dei grafici.

Peso:

Sopra i 72 kg. Non male.

Percentuale di grasso:

Accennava ad aumentare a bestia, ma è tornata nei limiti di controllo... sotto 8% (della bilancia).

Massa magra:

sopra i 63 kg! Speriamo di mantenerla e magari salire ancora.

Buona domenica a tutti.

[Romulano]

Buona domenica.
Essendo domenica, tocca aggiornare i grafici.

Peso:

è aumentato un po'. Bene.

Percentuale di grasso:

nell'ultima settimana aveva dato segno di voler salire, ma sembra ancora sotto controllo. Bene.

Massa magra:

si sta mantenendo. Bene.

Chissà mai che durante le feste di Natale e a gennaio non possa guadagnare un po' di massa, anche "sporcandomi" un po'. Purtroppo non ho una grande esperienza nel campo. L'anno scorso ero riuscito a salire di peso senza ingrassare troppo fino a circa 73 kg, aumentando la massa magra fino a quasi 64 kg. Poi c'è stato l'incidente al tendine e lì è crollato tutto. Ora sto recuperando. Speriamo bene.

Buona domenica a tutti.

[Romulano]

Buongiorno.

Aggiornamento dei grafici.

Peso:

Sembrerebbe in aumento.

Percentuale di grasso:

stava aumentando, poi è rimasta sotto controllo.

Massa magra:

Dai, che piano piano...


Buona domenica.
Approfitto dell'occasione per augurare Buone Feste a tutti.

[Romulano]

Buongiorno e buona domenica.

Aggiornamento grafici.

Peso:


Percentuale di grasso:


Massa magra:


Commento unificato.
Che dire? Proprio domenica scorsa avevo detto "Dai, che piano piano..." e invece...
Negli ultimi 4 giorni c'è stato un improvviso calo del peso (quasi un chilo), associato ad uno deciso aumento della percentuale di grasso (+1.5%) e una diminuzione della massa magra di quasi 2 kg (!), così, dall'oggi al domani . Possibile?
Sai che c'è? Siccome allo specchio mi vedo bene, non demordiamo, continuiamo così. L'unica cosa che spero è di poter ricominciare a fare lo squat, che da alcuni giorni non sto facendo più per via del dolore alla gamba.

Con l'occasione, vorrei fare tanti auguri a tutti per il nuovo anno. Speriamo che sia migliore.

Buona giornata.

[Romulano]

Buongiorno e buona domenica.
Prima di andare alla fiera della Befana aggiorno i grafici.

Peso:

Bene, recuperato fino a 73 kg.

Percentuale di grasso:

Salita di botto al 10% nell'ultima settimana. Vediamo cosa si può fare. La misura di ieri sera purtroppo sarà uno spike, sarebbe un recupero notevole...

Massa magra:

Stesso discorso. Scesa di 1.5 kg, negli ultimi giorni pare che stia recuperando. Speriamo.

Buona giornata a tutti.

[Romulano]

Buongiorno a tutti e buona domenica.
Consueto aggiornamento dei grafici.

Peso:

recuperato un po' negli ultimi giorni.

Percentuale di grasso:

rimasta intorno al 10%. Se non aumenta ancora troppo, va ancora bene.

Massa magra:

sembrerebbe stabile. Situazione simile alla scorsa settimana. È dura farla aumentare...

Allora, sappiamo com'è la storia. Occorre mangiare di più (surplus calorico) per aumentare di massa, accettando anche un aumento della massa grassa. In seguito si va in deficit calorico per scendere di peso, cercando di scendere principalmente con la massa grassa.

Ora io sto cercando di mettere in opera la prima fase, con un leggero surplus calorico. Quello che mi spaventa è che sembra che il peso aumenti quasi esclusivamente di massa grassa. Aumenta il peso, ma non quello della massa magra.
Supponendo che la bilancia non dia indicazioni fuorvianti.
Quindi ora non so...

Buona domenica.

[Romulano]

Ciao a tutti e buona domenica.

Peso:

Sempre oscillante tra 72 e 73 kg.

Percentuale di grasso:

Salita ancora, ma negli ultimi giorni sembrerebbe tornata abbastanza sotto controllo. Speriamo bene...

Massa magra:

molto oscillante. Non sale...

Buona giornata.