Sabato mattina terzo allenamento...
Panca
6x50
5x60
3x70
6x6 75
Squat Lowbar
5x60
3x80
2x100
2x6 112,5
Front Squat
4x6 65
Rematore manubri
8x6 17,5+17,5kg
Video Squat:
https://www.instagram.com/p/B5xyrTuo...=188ua97u6q152
Mr Italia
In Warm-Up
Sabato mattina terzo allenamento...
Panca
6x50
5x60
3x70
6x6 75
Squat Lowbar
5x60
3x80
2x100
2x6 112,5
Front Squat
4x6 65
Rematore manubri
8x6 17,5+17,5kg
Video Squat:
https://www.instagram.com/p/B5xyrTuo...=188ua97u6q152
“The only limits you have are the limits you believe.”
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Fatti dare un occhio dal tuo coach, perchè a me molti back squat sembrano paralleli
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Banned
Fai come sto facendo io nei giorni DE.
fai veri full squat, cioè ti fai tirare giu dal peso fino a culo a terra, chiaramente controllandolo, però vai piu giu finche nn puoi, fai 2-3 sec di fermo e riparti.
Il classico squat dei pesisti cinesi
https://www.youtube.com/watch?v=MI0L7E_5Qac
https://www.youtube.com/watch?v=q4GP-Kithpo
il li sto facendo cosi
Ultima modifica di Ghost86; 08-12-2019 alle 07:39 PM
Mr Italia
In Warm-Up
Mandami un tuo video, perché come loro non ci riuscirò mai...Originariamente Scritto da Ghost86
“The only limits you have are the limits you believe.”
Banned
Prova a corpo libero
riesci a metterti con culo a terra proprio, toccando femorali/polpacci?
se si, non è un problema di mobilità.
Solo che coi kg diventa difficile
Mr Italia
In Warm-Up
A corpo libero riesco, ma con il bilanciere carico no...poi dovrei fare highbar per andare culo a terra...adesso stò facendo Lowbar..ma sinceramente non mi interessa proprio fare uno squat da pesista...l'importante per me è rompere il parallelo...
“The only limits you have are the limits you believe.”
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma infatti, devi trovare l' assetto migliore che ti permetta di scendere sotto il parallelo quello che basta per prendere la valida.
Secondo me fai fatica a scendere perchè il tuo squat è piuttosto Knee dominant, dovresti cercare di più la catena cinetica posteriore, andando più indietro con le anche invece che in avanti con le ginocchia; magari potresti provare con un Box Squat.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Banned
Per avere idea dove va il culo, devi usare un box.
Occhio che è leggermente diverso nell'esecuzione, devi proprio andare in dietro col culo, e se nn attivi la catena e i femorali ti cappotti.
Le tibie devon esser perpendicolari al terreno.
Invece adesso le ginocchia son molto avanti al tallone
Sarà che io da nano è più facile rispetto ad avere le gambe lunghe
Mr Italia
In Warm-Up
Ho visto che sono tutti al pelo...ho modificato il Setup, devo capire ancora quanto scendere...domani provo
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Sono li appena sotto il parallelo, sarebbe meglio un pelo, più basso, ci proverò...
“The only limits you have are the limits you believe.”
Permessi di Scrittura
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