Diario di ThorSon - Road to Asgard

[bullshark]

Bella panca Thorson! Devo provare anche io a settarmi così...

Sbaglio o ti sei ingrossato parecchio?

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[betazeta]

Si la panca è migliorata molto. La gestione dei gomiti è superiore. Bravissimo

[ThorSon]

Grazie mille a tutti

Sbaglio o ti sei ingrossato parecchio?

Se ti riferisci al girovita sì

[bullshark]

Grazie mille a tutti





Se ti riferisci al girovita sì

Ma no dai! In generale! [emoji16]

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[ThorSon]

Ma no dai! In generale! [emoji16]

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Può darsi. comunque di base un po' di ciccia l'ho accumulata. Su quello non ci piove.










Comunque siamo arrivati a pagina 100 del mio diario!!!

[ThorSon]

Oggi cardio

- Cyclette 15'
- Tappeto 15' di cui 1' camminato e 4' corso
Niente circuito perché ero di corsa, così ho fatto pressa 3x8x160kg e panca inclinata 3x5x60kg. Senza apparente motivo, solo perché mi andava di farli

[DadoL]

Oggi cardio

- Cyclette 15'
- Tappeto 15' di cui 1' camminato e 4' corso
Niente circuito perché ero di corsa, così ho fatto pressa 3x8x160kg e panca inclinata 3x5x60kg. Senza apparente motivo, solo perché mi andava di farli

È il bodybuildo che vuole uscire! Basta percentuali, basta tecnica, basta MENTE. SOLO POWER!!

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[ThorSon]

Allenamento di oggi gambe.

Squat 4x120kg + 6x110kg + 8x100kg
120 https://www.youtube.com/watch?v=kWS8qyR5a8M
110 https://www.youtube.com/watch?v=Wz4mdbfluTE
100 https://www.youtube.com/watch?v=q-UTDHNoLvc

Stacco 4x4x135kg
https://www.youtube.com/watch?v=0ULXwhgY08I
https://www.youtube.com/watch?v=QtGqxy38d-k

Cyclette 10'

Ormai ho preso confidenza con quei carichi, quindi riesco a chiudere il 4-6-8.
Stacco bene, pensavo di non farcela a chiudere un 4x4 dopo lo squat e invece sono andati

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Panca 4x80kg + 6x75kg + 8x70kg
80kg https://www.youtube.com/watch?v=0z4YzJQxf2Q
75kg https://www.youtube.com/watch?v=ZnfmquI_rKI
70kg https://www.youtube.com/watch?v=JrDFCH-Yz_Y

- Military 4x4x50kg che sono diventati in realta 4-4-3-2, così ci ho aggiunto un'ultima serie a 40kg ma ero distrutto

- Lat machine 4x6x65kg

- Braccia

Panca direi bene, niente da segnalare

[ThorSon]

Allenamento

- Squat tut lungo (4-1-4) 4x3x110kg
https://www.youtube.com/watch?v=NcEdn91WOMo
https://www.youtube.com/watch?v=WEQZ8NvxWwU

- Stacco salita lenta 4x3x120kg
https://www.youtube.com/watch?v=j-8tKYcdd14
https://www.youtube.com/watch?v=k7WuhBdalFQ

- Box jump 3x10

- Core e 10' cardio

I chili nello stacco effettivamente non sono tantissimi, però farlo dopo lo squat è impegnativo. I box jump successivi sono belli tosti.