Imparare l' ABC

[MrDoc]

Oggi dovevo allenarmi , ma a causa di un virus gastroenterico ho dovuto rimandare, speriamo domani.

[betazeta]

Oggi dovevo allenarmi , ma a causa di un virus gastroenterico ho dovuto rimandare, speriamo domani.

Tutta salute

[MrDoc]

Peso corporeo 65,1kg

oggi sono ancora un po debole per l' infezione intestinale, allenamento sottotono

Box Squat discesa 4 sec fermo 2 sec
6x4x80kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e per la prima volta sono riuscito ad usarla e ho fatto
board 18cm 2x95kg
board 15cm 2x95kg
board 12cm 2x100kg
board 9cm 2x100kg
board 6cm 4x2x100kg (non male nonostante il dolore)
Video ultima doppia:


Stacco
6x5x130kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Plank
3x1 min

[betazeta]

Forse avrei fatto un giorno di riposo rigenerante per corpo e mente.

[betazeta]

Bella panca. Il video fa vedere proprio bene come deve essere fatta secondo me.