Come progressione solo varianti dei big:
Giorno 1 - viariante a rom aumentato a 8reps, variante a rom aumentato a 5reps, complex a 3 reps, gesto da gara 3reps
Giorno 2 - salita e discesa lenta 5reps, fermi vari 5reps, gesto da gara 3/1reps

Panca inclinata (coi manubri per comodità) la periodizzazio come complementare


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