6.3 @forma

premessa che botta quasi 80 min di traffico per fare il tragitto lavoro-forma ma erano in preventivo

allenamento

squat 70.5 110.4 150.3 180.2 200 220
full gear 260 280 300 310
ultimo test pre coppa Italia, direi bene

panca 70.5 90.4 110.3 130.2 140 150
maglia 170.3 3 tavolette, 185.2 2 tavolette, 195.1 1 tavoletta
200 al petto al primo tentativo e senza fare casini Super!!!
la panca non è la migliore della mia vita ma può andare, quei 2/3 kg di peso che mi mancano rispetto a un paio di anni fa comunque incidono

stacco tradizionale 70.5 120.4 150.3 180.2.5
era tardissimo tanto che il Colonnello spegneva le luci del Forma e io finivo lo stacco