Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Oggi condizionamento

- Cyclette 15'
- Tappeto 15' di cui 2' camminato e 3' corso
- Circuito: 3x(10 pushup - 10 box jump - core su fit-ball - 5 pullup (3-4-3) - 10 goblet squat 16kg - 5 dip)

[ThorSon]

Ieri non mi sono allenato perché non avevo il certificato medico. O meglio lo avevo ma domenica, quando sono andato in palestra per consegnarlo, la segreteria era già chiusa e quindi niente.

Oggi:

- Squat 4x120kg + 6x110kg + 8x100kg
120 https://www.youtube.com/watch?v=eklVRKholzg
110 https://www.youtube.com/watch?v=l8WIyMrBExA
100 https://www.youtube.com/watch?v=VN7v_F-vqlQ

- Stacco 4x3x130kg
https://www.youtube.com/watch?v=GaLm39YqVwE
https://www.youtube.com/watch?v=m9LkA1AysSs

- Lat machine 4x6x65kg

- Military manubri 2xAMRAP

Finalmente ho chiuso un cacchio di 4-6-8 in maniera decente.
L'ultima rep del secondo video dello stacco ho un fermo. Semplicemente sono partito con il bilanciere troppo lontano dal corpo e mi sono sbilanciato. Errore mio.