Diario di ThorSon - Road to Asgard

[MrDoc]

Ma guarda che anche solo fare 4 ripetizioni con l' 83% non è scontato, dipende dalla fase in cui ti trovi (come giustamente accenna anche Joker), e a questo aggiungi altro diventa veramente provante (non dico assurdo o impossibile, ma comunque non scontato). Potrebbe essere l' apice di una fase di intensificazione, ma io non sarei sicuro di riuscire a farlo comunque. Al salire dei massimali diventa più difficile.

[ThorSon]

Al salire dei massimali diventa più difficile.

Probabilmente il punto è questo.
Non lo so, adesso cambio strategia perché altrimenti davvero non ne esco...mi sto sottoallenando visto che le intensità non sono altissime e il volume è troppo basso.
Rischio davvero di entrare in una spirale fatta di poco allenamento e delusioni.


Allenamento di ieri (che non sono riuscito a condividere)

- Stacco 4x4x130kg
https://www.youtube.com/watch?v=U0gfAB8RaYw
https://www.youtube.com/watch?v=XT2LOxj3gho

- Military press ho fatto 5 serie AMRAP con 50kg (avrò fatto circa 15-18 ripetizioni)

- Pulley 4x8x70kg

[ThorSon]

Allenamento

- Panca 4x82.5kg + 6x77.5kg + 8x72.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=ULNIR-i9BuM
https://www.youtube.com/watch?v=IddDmKGXZh8
https://www.youtube.com/watch?v=TMW-Du5QKv4

- Squat tut lungo 4x3x100kg
https://www.youtube.com/watch?v=mxc6HuZar5g
https://www.youtube.com/watch?v=WPctXW6lxAE

- Rematore manubrio 3x8x25kg

In panca bene la prima serie, abbastanza bene i 7 colpi nella seconda, male male i 4 nella terza.
Squat tut lungo sento ancora che mi sbilancio in avanti in spinta, credo che in risalita alzo troppo il sedere rispetto alla schiena e per questo mi sbilancio.