Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
120 = 83%
110 = 76%
100 = 69%
Quindi
4rep al 83%
6+ rep al 76%
8+ rep al 70%

Allora ti consiglierei di provare al contrario
8+ rep al 70%
6+ rep al 76%
4+ rep al 83%

Come ti scrissi tempo fa per me fare prima un 83% e poi un 76 aumentando le rep e un 70 ancora a rep più alte è veramente difficile. Quando faccio il backoff difficilmente riesco a superare le rep fatte nel picco. Ma non solo al 70% anche al 65% o 60%.

Cmq ti posso dire per prova provata direttamente che dipende dal periodo, se ad esempio vengo da un momento di picco faccio fatica a fare 5rep al 70% viceversa se vengo da un momento di intensificazione mi riesce bene.

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