diario di kel

[MrDoc]

Si, è tutto un altro stacco! Bravo!

[betazeta]

Bravo Kel!

Non so giudicare quel tipo di stacco. Vedo però che muovi tanto il collo. Questo non mi piace molto.
Significa però che hai energie per farlo, per cui i carichi saliranno senza ombra di dubbio.

[Corvette]

Sei migliorato moltissimo. Hai uno stacco praticamente perfetto. Ieri ho corretto degli erroroni nello stacco semplicemente guardando la mia ombra. Mi sono allenato al buio con solo la luce del cellulare

[kel]

Sei migliorato moltissimo. Hai uno stacco praticamente perfetto.

ma grazie!!!
...vabbè perfetto mi pare esagerato però grazie.
speriamo solo che questo si traduca (col tempo adeguato) in un incremento di kg (che è poi quello a cui aspiro)

Bravo Kel!

Vedo però che muovi tanto il collo. Questo non mi piace molto.

diciamo che il cambiamento di sguardo fa parte delle modifiche che Zacros sta apportando alla mia tecnica. Mi sta insegnando a "guardare dove vado" in pratica.
E dire che io ho sempre insistito sul fatto che il collo dovesse stare in linea e lo sguardo verso il battiscopa, perchè questa è una delle prime cose che ho imparato.
Probabilmente scuole di pensiero diverse, però devo dire che con questo piccolo cambiamento mi trovo da dio e ho l'impressione che, da solo, mi sistemi istintivamente un sacco di altri dettagli.
Ti do ragione sul fatto però che non dovrei muovere il collo DURANTE l'esecuzione. Proverò a farci piu caso, Grazie della segnalazione!

[betazeta]

Sì, io intendevo durante l'esecuzione.

[the77joker]

ma grazie!!!
...vabbè perfetto mi pare esagerato però grazie.
speriamo solo che questo si traduca (col tempo adeguato) in un incremento di kg (che è poi quello a cui aspiro)





diciamo che il cambiamento di sguardo fa parte delle modifiche che Zacros sta apportando alla mia tecnica. Mi sta insegnando a "guardare dove vado" in pratica.
E dire che io ho sempre insistito sul fatto che il collo dovesse stare in linea e lo sguardo verso il battiscopa, perchè questa è una delle prime cose che ho imparato.
Probabilmente scuole di pensiero diverse, però devo dire che con questo piccolo cambiamento mi trovo da dio e ho l'impressione che, da solo, mi sistemi istintivamente un sacco di altri dettagli.
Ti do ragione sul fatto però che non dovrei muovere il collo DURANTE l'esecuzione. Proverò a farci piu caso, Grazie della segnalazione!

Volevo chiederti la stessa cosa di Beta aggiungendo "ma dove caxxo guardi, hai le donnine nude sul soffitto?" Ma poi mi sono trattenuto perché sono un signore [emoji16]
Mi hai dato già la risposta quindi non te lo chiedo.

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[nasmil]

Io muoio dalle risate: "quante sono 4 o 5? Porca *****" ahahahahah

Complimenti per lo stacco

[kel]

Io muoio dalle risate: "quante sono 4 o 5? Porca *****" ahahahahah

Complimenti per lo stacco

Ahahaha sì I miei video vanno guardati senza audio

[nasmil]

Ahahaha sì I miei video vanno guardati senza audio

Ma io mi diverto un mondo ahahah, l'audio dà più valore allo sforzo.

[kel]

nooooooooooooooooo il mio diario è andato in seconda pagina!!!

è il momento di scrivere un punto della situazione! anche perchè abbiamo terminato il primo "blocco" e appena cominciato il secondo.

quello che è successo in questo primo blocco è stato "conoscerci" : zacros ha prima guardato e capito le mie alzate e poi me le ha corrette secondo mie caratteristiche e sue visioni. Sono contentissimo perchè mi ha dato POCHI consigli ma cuciti su di me. questa è una delle cose che mi piace di lui.


Ad esempio dello squat sta venendo fuori uno squat "molto poco powerlifting" ma lui dice che questo è il "MIO" squat e quindi quello piu performante per me e devo portar su questo. In pratica è partito da quello che io facevo in modo istintivo e mi ha corretto pochi dettagli (che hanno fatto la differenza) e adesso lo lavoriamo.
come lo lavoriamo? con tanto volume.
metto un esempio di uno squat di ieri (95kg x5x5, questa era l'ultima serie)
https://youtu.be/cDhUj7-v0lM

La panca invece, purtroppo fa ancora schifo. Però il coach è positivo. Dice che ci sono già dei piccoli progressi nel giro di 1 mese; io fatico a vederli per la verità però ho colto i consigli che mi ha dato in merito e ci sto lavorando. questa è un'altra delle cose che mi piacciono : mi da indicazioni concrete, semplici e spendibili.
metto un video anche qui (non ricordo nè qaunti kg erano nè reps x serie nè niente, so solo che ero al limite)
https://youtu.be/utHbsU6g-vg

Lo stacco è l'alzata di cui sono piu contento. Secondo me sta prendendo forma giorno per giorno. E anche il coach è contento. Dice che andiamo nella direzione giusta. Anche qui le sue indicaizoni sono state ILLUMINANTI. Metto un esempio:
(135x4x6, questa era l'ultima serie)
https://youtu.be/TcCQTo6_vhE

[the77joker]

Lo stacco è la tua alzata più avanti.
Nello squat ti vorrei suggerire di tenere il busto più rettilineo, cioé pronunciare di meno la curva lombare. Prova a chiedere a Zacros.

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[MrDoc]

Veramente hai fatto passi da gigante, complimenti a te e a Zacros!

[Muscia]

Nello stacco ormai gestisci carichi consistenti in scioltezza. Bravo!

Nella panca dovresti provare a avere maggiore controllo in discesa. Ti aiuterebbe a ripartire meglio dal petto e a essere più compatto.

[DadoL]

Nello squat devi assolutamente usare un box (che ti permetta di andare sotto al parallelo) con dei vetri rotti sopra
Per il resto bene!
Come prosegue il lavoro con i complementari?

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[kel]

vi ringrazio tutti e tengo conto dei Vs graditi suggerimenti!
a proposito: resti beninteso che, anche se adesso ho un coach, i vs suggerimenti mi sono davvero sempre graditi e utili (d'altra parte è proprio questo il senso di condividere) .... vabbè ovvio che se fossero contrastanti con quel che mi dice il coach dovrei dar retta a lui quantomeno per coerenza però, anche in questo caso, potrei al limite discuterne proprio con lui e magari svilupparne degli spunti interessanti. Nella maggior parte dei casi sono comunque convinto che sarebbero per me un'indicazione "in più" su cui riflettere che si andrebbe a sommare col lavoro che fa Zacros.

comunque, l'altro ieri, per una serie di sfortunate coincidenze, sono rimasto un solo giorno senza scheda......... e siccome proprio quel giorno lì c'avevo il prurito...... mi sn detto "e quando mi ricapita d'esser senza scheda?" ..... e allora ne ho approfittato e son sceso nella Grotta del Gorilla e ho fatto un allenamento a caxxo come ai vecchi tempi (perchè per il resto, strano a dirsi, sto seguendo alla lettera quanto mi vien detto).
Ne è venuto fuori

Stacco:
ramping piramidale culminante in
101,5%x1x2s
https://youtu.be/6jU-iCvqaWs

Panca:
35%x100 (che pirla)


La cosa interessante dello stacco non è tanto il massimale (che non è nemmeno da considerarsi tale in quanto sento di aver margine non solo perchè l'ho fatto 2 volte ma anche perchè è venuto su, tutto sommato, nemmeno tanto difficilmente) ma il fatto che, mentre spingevo, ho sentito dolore alla coscia sinistra. Zacros ne ha dedotto che, facilmente, questo potrebbe essere dovuto a uno squilibrio portato dalla presa mista.
Perciò da adesso lavoriamo sulla presa impolliciata!
sono contento: mi suona come un nuovo progresso.