Lo sposto quando piego le gambe per afferrarlo.

Nel pomeriggio un po' di panca tecnica.

panca 4"+4"

3x50kg
2x57kg
1x63kg
3x57kg
2x63kg
1x70kg
3x63kg
2x70kg
1x77kg
3x70kg
2x77kg
1x82kg (95%)

Devo assolutamente trovare sempre il tempo per questa variante, sento che mi aiuta parecchio a migliorare.

trazioni neutre

4x6

leg raises

3x20