Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Allenamento di questa mattina:

bw 82,3 kg

panca

5x50kg
5x57kg
5x5 62kg (70%)

ho cercato di tenere i piedi più indietro per migliorare il leg drive

squat 3"+3"

4x4 50kg

https://youtu.be/YOE0gBV4y10

alla terza serie ho dovuto mollare per fastidi al ginocchio destro

trazioni neutre in ss con panca presa stretta

5 - 5 - 3 + 3x6 50kg

leg raises

3x20

buona giornata e buon allenamento!

[DadoL]

Allenamento di questa mattina:

bw 82,3 kg

panca

5x50kg
5x57kg
5x5 62kg (70%)

ho cercato di tenere i piedi più indietro per migliorare il leg drive

squat 3"+3"

4x4 50kg

https://youtu.be/YOE0gBV4y10

alla terza serie ho dovuto mollare per fastidi al ginocchio destro

trazioni neutre in ss con panca presa stretta

5 - 5 - 3 + 3x6 50kg

leg raises

3x20

buona giornata e buon allenamento!

Uno squat molto lento é tassante per le articolazioni soprattutto se la tensione é spostata dai muscoli alle articolazioni.
Secondo me non ha senso farlo se ti fa male. Sicuramente però devi continuare a lavorare le gambe. Ti consiglio il Rumeno magari in ss con piegamenti o roba per le spalle. Oppure senti Eraser se sa dirti quali esecizi puoi fare per allenare le gambe come in fase di recupero. Magari dei circuiti con elastici o lavoro isometrico specifico.

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