Mercoledì 13/11/2019 allenamento Scheda c

Ho effettuato qualche modifica:

Squat 5x5 90kg ultima serie 95 kg, direi che è il momento di aumentare
Stacco rumeno 4x6 100kg ho usato una presa mista infatti nn ho avuto problemi di presa, ma la percezione del lavoro sui femorali nn mi ha entusiasmato, forse a questo esercizio torno ad una presa normale e scalo qualche peso"causa presa che cede", vedremo un po' nella prossima sessione.
Pressa 45 3x8 200kg
Leg curl seduto 4x10
Leg ext. 3x12-6-6 in stripping

Calf raise 5x12

Credo che dalla prossima sessione inverto bicipiti e tricipiti per massimizzare il recupero anche se userò carichi inferiori (ego da parte) credo sia la scelta più saggia