Stamattina c'è voluta un bel po' di forza di volontà per alzarmi prima delle 5 e una buona dose di coraggio per affrontare il freddo dal garage, ma sono contento di averlo fatto e di essermi allenato.
bw 82kg
peso abbastanza stabile, vorrei consolidarlo/alzarlo in modo pulito.
panca
3x50kg
3x57kg
3x63kg
5x3 70kg (80%)
https://youtu.be/6FklADWc4h4
stacco
3x70 kg
6x6 90kg (65%)
https://youtu.be/2AhldWAToHE
i recuperi brevi (stava finendo il tempo a disposizione) hanno reso lo stacco molto impegnativo
nel pomeriggio 3 giri di leg raises(20×) e piegamenti (10×)
buona giornata e buon allenamento!
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