Allenamento 07/11

Premesso: troppe persone mi dicono che mi sto facendo troppo magro, in effetti riflettendoci un po' mi rendo conto che posso spingermi ancora oltre, mi sa che la fase di massa durerà fino all'estate, adesso sono sulle 2500kcal/day, arriverò a 2700 kcal/day e vedo che succede... Non mi aspettavo di poter mangiare così tanto con solo 3 allenamenti a settimana e 0 attività fisica negli altri giorni.

Comunque ho anche provato il massimale in panca, perché ero curioso!

1) Stacco 5x5 60 kg * Fatto male non per colpa mia, ma perché devo mettere dei pesi sotto il bilanciere per evitare di rovinare il parquet -.- Comunque sia, da migliorare.
2) Military press 5x5 29 kg*, la prossima volta rifaccio con lo stesso carico per riconfermarlo, non mi fido ancora della tecnica che ho attualmente.
3) Rematore con bilanciere 5x5 60 kg*
4) Panca piana prova massimale 80 kg 2 ripetizioni lisce e senza problemi
5) Panca piana stretta 5x5 60 kg*
6) Trazioni 5x5
7) Curl bicipiti 4x6 12.5kg * [una serie in più]
8) Corsa 3 km come le altre volte.