Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat fermo in basso 2 sec
6x4x90kg (non male)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 2x100kg
board 6cm 2x100kg
board 3cm 1x100kg
al petto 3x1x100kg (saliti a fatica)
al petto i 105 provati più volte non sono mai saliti!
Rinuncio a fare la gara di panca di domenica, con queste premesse non ha nessun senso; quando avevo deciso di gareggiare avevo fatto anche 110kg , adesso devo capire perchè invece oggi ha fatto a malapena i 100, anche in vista della gara completa di Dicembre...
Video seconda e terza con 100kg:


Stacco
6x6x130kg (dignitosi)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

lat machine
5x10x50kg

Crunch
3x30