Stacco da terra, aiuto su esecuzione

[MrDoc]

non ci arrivo senza rilassare le spalle

In teoria le spalle andrebbero rilassate insieme alle braccia, guadagni dei centimetri. (io in generale non consiglio di guardare i miei video perchè le mie esecuzioni sono orripilanti, ma per questo se guardi i miei ultimi video di stacco nel mio diario vedrai che le spalle sono rilassate)

"Mr Doc prescrive" che è diventato per me uno "starter pack"

Ti dirò che ogni tanto ricorro anche io a quei criteri perchè sono validi per tutti

PS: i guantini (se non hai necessità lavorative specifiche) è meglio non usarli

[kls]

ok , tengo a mente quanto suggerito ed faro' un altro video cercando di applicare .
Grazie a tutti!

[circle69]

concordo su tutto tranne sulla ricerca dei 22,5 da terra
se è un po' meno non è male anzi...
lavorare in deficit di 2 o 3 cm può aiutare a reclutare meglio le gambe.

la quota perfetta serve se si ha intenzione di gareggiare o "certificare" il proprio stacco (ad es garetta del forum, o confronto con gli amici che si allenano in una palestra diversa)

[Romulano]

Ciao kls,
ho letto solo ora il tuo messaggio e ho visto i primi video. Anche io ho notato subito che avevi il braccio piegato, il bilanciere era retto dal bicipite... non farlo! Facendo così, ho subìto il distacco del tendine del bicipite sinistro (sono io l’utente al quale accennava il Doc), è successo il 2 febbraio e puoi leggere nel mio diario l’accaduto e tutto quello che è venuto dopo.
Mesi dopo, dopo l’operazione chirurgica e la riabilitazione, ho ricominciato piano piano e ancora sono lontano dal tornare al punto al quale ero arrivato. Sempre che riesca ad arrivarci di nuovo.

Buon allenamento.