grazie mille ad ambedue per le correzioni e provvedero' subito ad attuarle.
@Mr Doc
innanzitutto grazie per il tuo "Mr Doc prescrive" che è diventato per me uno "starter pack" (permettimi l'analogia 
) che ha rivoluzionato tutto il mio allenamento.
In realtà tutto il forum ha rivoluzionato il mio modo di allenarmi/alimentarsi con notevoli miglioramenti che non ho mai ottenuto con anni di pratica "ad cazzum".
1) il bilanciere deve essere a 22,5 cm da terra
Per quanto riguarda il bilanciere purtroppo la palestra non è attrezzata ed abbiamo solo i pesi che vedete nei video. Niente di che ma sempre meglio che niente.
2) parti troppo seduto (quando cominci a tirare le scapole non sono sopra il bilanciere ma dietro il bilanciere)
ottempero!
3) non vanno bene i bicipiti flessi in chiusura (rischio di rottura del tendine, cosa che è successa ad un utente del forum), le braccia devono essere delle corde, non devono essere in tensione
ottempero!
4) in chiusura il bacino deve essere più in avanti
ottempero!
5) ... i guantini...
nel senso che è meglio senza guanti o fanno pietà i guanti stessi? 
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@betazeta
Ho visto il primo video e la cosa che subito ho notato è la posizione delle braccia quando chiudi l'alzata. Stai reggento il bilanciere con i bicipiti. Sbagliato. Tu devi tenere il braccio disteso. (se si tratta di una mia errata impressione mi scuso ma io vedo il gomito piegato).
No, no , hai visto benissimo!
l'altezza del bilanciere da terra regolamentare è di 22.5 cm. Questo significa che se vuoi fare uno stacco usando i riferimenti del regolamento allora usi quella misura. Personalmente io credo che alla fine, per chi ha poche velleità dal punto di vista sportivo (intendo proprio agonistico/gare) una piccolo differenza in cm non faccia chissà quale differenza.
assolutamente non ho nessuna velleità di gare, vorrei solo fare le cose per bene e , sopratutto, non farmi male.
Detto così pare facile, io sono una pippa, però in rete ci sono miliardi di video tutorial e sui diari ci sono ottimi stacchi.
pippa o non pippa mi hai dato dei consigli validi e per me, che sono ignorantissimo, hanno un peso non indifferente. Grazie!
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Per l'ultimo quesito riguardante la "postura" iniziale, sbaglio a rialzare il bilanciere? mi cito:
Riscontro un grande problema prima ancora di eseguire il movimento. Non so se per mancanza di mobilità o tecnica errata, non riesco ad impugnare per bene il bilanciere poichè proprio non ci arrivo senza rilassare le spalle o incurvare la schiena. quindi pongo dei rialzi sotto i pesi (che non sono sicuramente di foggia olimpica quindi piu' piccoli).
Secondo voi devo "rialzare" di piu' o impostare la posizione in maniera differente?
Vi ringrazio nuovamente per la pazienza ed un saluto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Originariamente Scritto da MrDoc
Permessi di Scrittura
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