3-11-2019 - Domenica
Si oggi doveva essere di riposo, ma non si riposa mai
UPPER BODY DE
Rifaccio un DE, e ci do dentro con l'esplosività.
PANCA DINAMICA (ELASTICI) - [Presa media]
13x3 x 64kg + 2 Rossi (Doppio giro) (I rossi li ho misurati col dinamometro son 30kg dai supporti del bil)
Il tutto in SOLI 9 minuti e 35 secondi. (Recuperi bassissimi, meno di 20/30 secondi)
In meno di 10 minuti, 39 reps con 80kg al petto che diventano 94kg in cima.
Si, perchè non è che ho solo 64kg, dato che già da li gli elastici trazionano. Al petto ho 80kg.
BOARD PRESS - [Presa Stretta, Board bassa: 5cm]
8 x 50kg
8 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
10 x 3 x 90kg
Anche qui, 30 reps con 90kg in poco tempo, recuperi bassi
PANCA PIANA TECNICA - [Fermo petto 2 secondi each rep]
5x5 x 80kg
Ora 2 set senza fermo
5 x 90kg
9 x 80kg
REMATORE MANUBRIO
5 x 42kg
5 x 52kg
5 x 62kg
12 x 42kg
Il tutto in meno di 90 minuti.
Segnalibri