Buonasera.
Stasera scrivo tardi... È che dopo cena mi sono messo a fare le frittelle proteiche e mi è passato di mente. 
Allenamento di oggi:
- riscaldamento:
- squat 1/2+1 + pushup stretti con fermo, 10" riposo, 3 giri
- plank alternato laterale (5”), 6 per lato
- stacco, serie da 5 con 58, 78, 98, 118, 3x5x128, 2x3x138, 1x3 con 139 kg . Rec. 90".
Il dolore all'anca (non forte, fortunatamente) non sembra aver influito sullo stacco, meno male.
Video della terza serie con 128, la seconda con 138 e la serie con 139 kg:
- panca piana 2" fermo, avvicinamento 5 ripetizioni con 52, 3 con 72, 3x5x82, 3x3x92 kg. Rec. 90".
Video terza serie con 82 e terza serie con 92 kg:
- panca piana destabilizzata 3x8 con 52+2x10 kg. Rec. 60".
Prima di andare a letto mi sa che ormai riesco a fare solo stretching.
Buonanotte a tutti.
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