Questo topic casca a fagiolo, lo avrei aperto io. Sto facendo le tue stesse cose, da inizio settembre mi alleno con la MrDoc prescrive. Credo di continuare per altre 3 settimane circa, poi però devo capire come andare avanti..

Per la settimana di scarico, più che altro vedi se sei proprio cotto magari puoi evitare di andare in palestra tutte le volte che ci vai, di andarci una in meno (per esempio ti alleni 3 volte a settimana, una settimana ci vai due volte o una soltanto). Secondo me se si vuole staccare lo bisogna fare in maniera netta, però per poco.