Ora cambiamo discorso, perché siamo borderline con il regolamento

14 ottobre
Pull day B2

Deadlift 4x5@131kg #120'' 84% 1RM

Leg curl sdraiato 4x10-12 #60"

Lat avanti 4x6-8 #90"

Sostituite le trazioni del B2 con la lat avanti.

Rematore macchina monolaterale 4x8-10 #60"

Tbar supportato 4x10-12 #60"

Delt post alla macchina 3x15-20 #45"

Provata al posto delle alzate con manubri, ma questa matrix proprio non mi piace. Non riesco ad avere un escursione completa in allungamento, unico vantaggio che dovrebbe dare la macchina rispetto ai manubri (sovraccaricare il max stretch). Proverò agli ottimi cavi... L'unica cosa che mi ha fermato fino ad ora è la paura di trovarli sempre occupati.

Curl macchina 3x10-12 #60" con dropset finale


Polpacci

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