Grazie doc x gli spunti, vedendo i video lo avevo notato. Forse ho esagerato con le spalle avanti al bilanciere

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13 ottobre

Push day A1

Squat 4x5@107kg #120'' 84% 1RM

Panca 4x5@92kg #120'' 84% 1RM

Hack squat 4x10-12 #90"

Qua ho sbagliato i recuperi e ho fatto solo 60",ma i carichi sono saliti. Dunque meglio così, anche se l'ho sofferta.

Incline matrix press 4x8-10 #90"

Alzate laterali supino al Pulley 4x10-12 #60"

Estensioni sopra la testa dB 3x12 15 #45"

Abs

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