Dorian Yates
Quasi Istruttore
Poi non pensare che sia facile eh [emoji28] io mi sono allenarto e alimentato in modo paranoico per 7 anni con risultati scarsissimi, ma veramente scarsissimi... Mi sono sbloccato solo negli ultimi 3 anni con Marco. Farsi seguire da uno bravo è il modo migliore per capire cosa caxxo fare.
Inviato dal mio CLT-L09 utilizzando Tapatalk
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Da quando utilizzo il massimo rom possibile nelle trazioni, dip, rematori e da ieri squat frontale sto avendo una sensibile crescita muscolare. Quindi dal mio punto di vista sta funzionando la tecnica massimizzando il rom e la frequenza degli allenamenti. Il mio prossimo record di rematori, staccandoli da terra coi dorsali, lo farò presto grazie ad un allenamento ad alto volume e soprattutto grazie a rom completi.
Sono un anno esatto che mi alleno a corpo libero, avevo diversi squilibri muscolari e rigidità. Ora sto puntando molto alla mobilità, stretching e ovviamente all' incremento dei carichi ma prima la base deve essere ottima.
Ultima modifica di Corvette; 10-10-2019 alle 01:17 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quanto "scarsissimi" se posso sapere? E cosa non ha funzionato nel tuo modo di allenarti in modo metodico?Originariamente Scritto da carnera
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Molto scarsi. Un sacco di inutili rinunce e di paturnie per risultati a dir poco frustranti.
I problemi sono stati tanti: saltavo da un programma magico ad un altro, sottovalutavo l'importanza della forza (tanto che mi sono ritrovato piuttosto debole ancora oggi dopo 10 anni di palestra), ho sopravvalutato la mia capacità di allenarmi intensamente, alternavo cicli di massa e di definizione troppo brevi per costruire prima e per tagliare poi... insomma, un sacco di errori e di caxxate che è giusto fare per imparare... ma che hanno rallentato di molto il mio percorso.
Se avessi deciso (con molta più umiltà) di farmi seguire qualche anno fa adesso sarei veramente grosso
Diciamo che qualche anno fa seguivo robe tipo gironda 8x8, fst-7, i vari programmi di meadows, lo FD-FS, il doggcrapp ecc ecc... adesso invece sto facendo una spinta\trazione che più semplice non si può. Back to basic.
-Where Eagles Dare-
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quindi se ti fossi allenato come si deve saresti diventato una montagna (non che ora non lo sia).
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Il tuo stacco è piuttosto ben fatto, forse parti di un centimetro o due troppo seduto, ma proprio un pelino.
La cintura è orripilante, deve essere tutta alta uguale, 10 cm.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie Doc! Questa cosa dell'incastro per me rimane un mistero. Per farti capire: quando mi incastro lo faccio a sensazione. Non ho un riferimento. Mi posiziono e quando sento che sono "ok" parto. Ma è casuale.
Per la cintura ahah. Lo so.
Ho anche la cintura "normale" ma ho i fianchi da donna!! Ahah
Cioè, la cintura normale o tocca sul bacino o tocca sulle costole. In
A gennaio mi ero dovuto fermare per un "infortunio" alla zona costale ( non so se si dice così) proprio perché avevo tensionato la cintura sulle ossa.
Quindi ho preso questa che è appunto più agraziata
Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bisogna abituarsi, io in questi giorni stò cominciando ad "addomesticare" una cintura nuova, per ora la uso quando indosso la felpa o il corpetto che mi evitano grossi lividi.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Non erano scarsi. Anzi!
Ma è vero che i miglioramenti negli ultimi 3 anni sono stati più che evidenti.
Maggior tiraggio e pienezza muscolare.
Petto esploso
Gambe esplose
Spessore schiena
E anche i polpacci!
Braccia e spalle invece sono sempre stati un gruppo avanti. A bomba
Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri