Sono d'accordo con Kel nel dire che sono tutte variabili alienanti. Proprio per questo penso che la cosa migliore sia di utilizzare le diverse variabili all'interno del micro e del macro ciclo di allenamento. Magari un giorno usare recuperi più larghi e carichi superiori, un un'altro giorno più volume e recuperi stretti con carichi più bassi, ecc. Comunque alternare molto.