* 123456789 è tornato *

[Ghost86]

08-10-2019 - Martedi

LOWER BODY DE
Si non so perchè, ho rifatto DE ahah

BOX SQUAT + ELASTICI + CATENE
Cambio elastici, metto i più potenti (2Verdi + 2Viola, trazionano 72kg circa o poco più, misurati col dinamometro)
Se non li tieni, e stacchi in un certo modo, e non ti pianti a terra, ti fan volare all'indietro (anche a bilanc vuoto)
Ho dovuto zavorrare il power rack, perchè se no si alzava, per la trazione degli elastici

3 x 30kg + 2 Verdi + 2 Viola + 20kg Chains (122kg)
3 x 30kg + 2 Verdi + 2 Viola + 36kg Chains (138kg)
3 x 30kg + 2 Verdi + 2 Viola + 52kg Chains (154kg)
3 x 50kg + 2 Verdi + 2 Viola + 52kg Chains (174kg)
3 x 50kg + 2 Verdi + 2 Viola + 60kg Chains (182kg)
5 x 50kg + 2 Verdi + 2 Viola + 68kg Chains (190kg)
2 x 60kg + 2 Verdi + 2 Viola + 68kg Chains (200kg)
2 x 60kg + 2 Verdi + 2 Viola + 76kg Chains (208kg)
2 x 60kg + 2 Verdi + 2 Viola + 76kg Chains (208kg)