Citazione Originariamente Scritto da Giorgio91 Visualizza Messaggio
il contesto in cui dovrebbero allenarsi questi soggetti è uno studio di personal, quindi non ci sono macchinari
Ci vorrebbe un bilanciere dischi e un rack. Dopodiché avresti uno studio sufficiente per chiunque. Senza macchine è forse anche meglio.

Se non c'è modo di avere bilancieri e dischi si può lavorare con quello che hai.

Cerca esercizi con kettlebell.
Poi puoi usare manubri o kb per fare affondi, squat bulgari, per le gambe. Ma ovviamente puoi solo ottenere quello che puoi ottenere con una ventina di kg per mano.
Press over head. Panca coi manubri. Rematori.
Con le trx fai trazioni e varianti di trazioni e pushups.

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