Ok! Perché al momento ho scheda multifrequenza ABCD con focus gambe e schiena e per il petto ho solo la chest press 4x12 nella scheda A, quindi di fatto lo alleno una volta a settimana e stavo considerando se aggiungere un secondo esercizio a sessioni alterne (quindi nella C). Rimetto piuttosto la chest press o una panca piana anche qui o basta già solo il military press?