2 ottobre 2019

Push day A2

Squat 3x5@105kg #120'' 82% 1RM

Sono arrivato in pale stanco dopo una giornata di *****, poi ho fatto l'errore di mettermi in canotta, cosa che mi dava meno stabilità. Comunque Squat un po' impreciso oggi, ma migliorerò

Panca 3x5@90kg #120'' 82% 1RM

Ho provato a stringere i gomiti e a spingere il petto verso la panca, mi è sembrata buona a sensazione.

Hack squat 4x10-12 #90"

Questa macchina mi piace parecchio

Incline matrix press 4x8-10 #90"

Carichi saliti

Alzate laterali supino al Pulley 4x10-12 #60"

Esercizio che mi da sempre gioia. Macchinoso, ma efficace.

Macchina tricipiti 3x12-15 (un ibrido tra delle dips e un push down) #60"

Devo ancora trovare il mio set up, ma non mi dispiacciono.

Abs 3 set



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