02-10-2019 - Mercoledi
UPPER BODY ME
PANCA PIANA + ELASTICI - con SlingShot, presa più stretta del normale.
1x70kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1x80kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1x90kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1x96kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro) - OK - Record
BOARD PRESS 10cm - Presa Stretta
3x3 x 100kg
DEAD PRESS INCLINATA - Presa Stretta
4x1 x 50kg + 2 Rossi (Doppio giro) - Rec 10'' (La trazione è tosta, perchè il ROM è anche maggiore, e la chiusura più in alto della panca piana)
1 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
20 x 70kg RST Pause
FLOOR PRESS CON CATENE
fino a:
3 x 50kg + 52kg Chains
Serie in JumpSet per il Back, tutto senza recupero.
REMATORE 10/8/6/4/2 x 70kg intervallati da una TRAZIONE presa neutra con fermo in alto di 5-6 secondi e negativa lenta
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