* 123456789 è tornato *

[Ghost86]

Ieri era Piana

[Ghost86]

Stasera SQUAT DE.
Oggi mi son arrivate altre catene. Altri 50kg. da aggiungere ai 50kg che avevo già.
Cosi ho ampi margini di miglioramento sul sovraccarico progressivo per le sessioni esplosive. (100kg di sole catene + i vari elastici)

[DadoL]

Ieri era Piana

Notevole!

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[Ghost86]

27-09-2019 - Giovedi

LOWER BODY DE

BOX SQUAT + ELASTICI + CATENE
2 x 70kg + 90kg Chains
2 x 70kg + 100kg Chains
3x2 x 70kg + 100kg Chains + 2 Rossi
2x2 x 80kg + 100kg Chains + 2 Rossi + 2 neri

10 x 80kg + 100kg Chains

Avevo dimenticato di condividere il mio nuovo canale YouTube, iscrivetevi!
https://www.youtube.com/channel/UC53...W5m4RlI_VrMQHg

Stasera caricherò i video di oggi.

[DadoL]

27-09-2019 - Giovedi

LOWER BODY DE

BOX SQUAT + ELASTICI + CATENE
2 x 70kg + 90kg Chains
2 x 70kg + 100kg Chains
3x2 x 70kg + 100kg Chains + 2 Rossi
2x2 x 80kg + 100kg Chains + 2 Rossi + 2 neri

10 x 80kg + 100kg Chains

Avevo dimenticato di condividere il mio nuovo canale YouTube, iscrivetevi!
https://www.youtube.com/channel/UC53...W5m4RlI_VrMQHg

Stasera caricherò i video di oggi.

Mi sono iscritto!
Bello vedere che il carico pesa veramente
Figata mostruosa!

Lo sai che sul web (italia) non c'è preticamente nessun canale di gente che si allena così? Almeno io non ho trovato niente del genere. Solo roba Americana westside ma anche la c'è poca roba
Potresti ritagliarti una "fetta di mercato".

Vedo con piacere che anche tu segui il Bisonte!


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[Ghost86]

Grazie
Si vediamo di creare qualcosa di buono.

[Ghost86]

28-09-2019 - Sabato

UPPER BODY DE

PANCA DINAMICA (ELASTICI + CATENE)
3 x 60kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 16kg Chains
6x2 x 60kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 32kg Chains

PANCA PIANA + CATENE
6 x 60kg + 50kg Chains

PANCA PIANA ULTRA-FERMI
1 x 100kg Fermo petto 6 secondi
1 x 90kg Fermo petto 10 secondi

DEAD PRESS - Presa più stretta della panca normale
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg top

REMATORE MANURBIO
10 x 32kg
10 x 42kg
10 x 52kg

Poi caricherò i video sul Tubo.

[DadoL]

28-09-2019 - Sabato

UPPER BODY DE

PANCA DINAMICA (ELASTICI + CATENE)
3 x 60kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 16kg Chains
6x2 x 60kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 32kg Chains

PANCA PIANA + CATENE
6 x 60kg + 50kg Chains

PANCA PIANA ULTRA-FERMI
1 x 100kg Fermo petto 6 secondi
1 x 90kg Fermo petto 10 secondi

DEAD PRESS - Presa più stretta della panca normale
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg top

REMATORE MANURBIO
10 x 32kg
10 x 42kg
10 x 52kg

Poi caricherò i video sul Tubo.

Aspetto i video!

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