Mr Italia
In Warm-Up
Allenamento di stamattina, con doppio stacco e schiena ancora cotta dalla gara, ma la spalla sembra essere ok, non fa più male.
Stacco regular fino al ginocchio
5x60
3x100
3x2 120
3x2 130
1x3 140
Panca
6x50
4x65
3x2 75
3x5 80
Stacco regular
5x60
3x100
3x120
3x2 140
3x3 160 (video)
https://www.instagram.com/p/B3H3-PmA...=1az41go4c7lpn
Panca inclinata manubri
10x4 12,5kg+12,5kg
Curl manubri a martello
10x4 10kg+10kg
Foam roller + stretching
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Si vede già che stai lavorando nella direzione giusta
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Il problema è riuscire a fare la stessa cosa con 200kg.Originariamente Scritto da MrDoc
Si vede già che stai lavorando nella direzione giusta
“The only limits you have are the limits you believe.”
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Allenarsi serve proprio a quello
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Allenamento di stamane...
Panca
5x50
4x65
3x75
3x5 80
4x70
5x65
7x50
Squat Lowbar
5x60
3x75
3x90
3x105
2x5 120
5x100
Pullup
5x5
Nella panca ho modificato un pò il Setup, posizione dei piedi, piú lontano dalla testa diciamo, di conseguenza è cambiato anche l'arco, un pò meno alto, e il modo in cui mi setto, una volta messo i piedi in posizione non li muovo più...mi sentivo più comodo e più stabile, almeno con i carichi di oggi...proverò a continuare su questa strada...
Squat faticoso, le gambe non spingono ancora bene...spero di recuperare la fatica in queste prossime settimane...
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Master Olympia
Ciclo di Massa
Per i 200kg di stacco il segreto sono i CHEESEBURGER!
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Mr Italia
In Warm-Up
Mi sa che ne mangio pochi allora ahahPer i 200kg di stacco il segreto sono i CHEESEBURGER!
Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Allenamento di ieri pomeriggio...doppio squat...circa 4 ore...
Squat Lowbar
5x60
5x75
4x90
3x2 105
3x2 120
2x3 125
Panca
6x50
5x65
3x2 75
3x5 82,5
Squat Lowbar
5x60
5x75
4x90
3x2 105
2x4 120
Pullup zavorrate
3x5 +10kg
Foam roll + stretching
Fare il doppio squat ci metto una vita, il primo va via bene, il secondo è una mazzata...spalla sempre meglio, quindi la panca stà andando bene, ma vado con calma con i carichi, prima recupero la muscolatura...
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Allenamento di ieri sera...ultimo stacco pesante prima del KOD4...
Stacco regular
5x60
4x100
4x120
3x2 140
3x2 160
2x3 170
Panca
6x50
4x65
3x2 75
3x2 82,5
1x87,5
1x90
3x2 80
4x2 70
5x60
8x50
Curl manubri
10x4 10+10kg
Foam roll + stretching
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Dopo 3 giorni chiuso in casa influenzato, stamattina, ancora mezzo moribondo mi sono allenato in un altra palestra...
Squat Lowbar
5x50
4x75
4x90
3x2 105
2x5 120
5x2 90
Panca
5x50
5x60
5x5 62,5
Panca inclinata con bilanciere
5x5 45
Stretching
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Permessi di Scrittura
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