1 ottobre 2019

Pull day B1


Deadlift 5x5@125kg #120'' 80% 1RM

Leg curl seduto 4x10-12 #60"

Trazioni 5x5@+10kg #120'' 80% 1RM

Sto pensando di togliere la progressione sulle trazioni, magari non da questa programmazione ma dalla prossima. Vedremo.

Rematore BB 4x8-10 #90"

Sto riaffinando la tecnica, penso che tenderó a stare meno parallelo al terreno col busto, così da non sacrificare troppo i carichi ed enfatizzare lo upper back

Pulley presa neutra larghezza spalle 4x10-12 #60"

Face pulls 3x10-12 #60"

Curl macchina monolaterale 3x12-15 #60"

Il gomito sinistro continua a darmi fastidio, ma solo nel primo set.

Polpacci e a casa (la standing cald rise era occupata, così li ho fatti alla pressa come fosse il giorno B2)

Peso corporeo in netta salita.

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