-285 giorni (20 niente) bw 76.5
Oggi parte il nuovo programma!
Premetto che é la prima volta che "esco" dalla MrDoc quindi vedo dietro di me la costa che si allontana e davanti mare aperto.
Non ho mai durato più di 3 giorni dopo la MrDoc. Quindi vediamo. Sono molto curioso, anche di vedere se riuscirò a spingere quando necessario

1a Settimana A.
Squat:
Warm up 3x 40 50 55 60 65
+ 4x70 6x65 8x60 '120
Panca:
Warm up 3x 45 50 55 60
4x4 65 '120
Panca piana db 3x8 '60 20kg+20kg

Trazioni a casa 6x6 dure ma chiuse. Da fresco é più facile.
Nient'altro.

Allora, squat benino. Potevo tenere meglio la tensione. Si vede che faccio un affondo eccessivo: non ho il controllo. Barare con se stessi non credo sia la strategia migliore per me ahah Vedrò di stare attento!
Panca bene, picchivano i 65kg ma bene

Squat 4x70kg
https://youtu.be/MBpMRizzKoo

Squat 8x60kg
https://youtu.be/tQo1JhqzBNo

Panca 4x4 65kg 3a serie
https://youtu.be/1XZKlJHe0bo

Buona serata

P.S. non ho preso ancora le misure ahahah


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