Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Massimale Stacco:
1) Complimenti!
2) Quando ti alleni bisogna cercare di lavorare con la migliore tecnica possibile, quando fai un massimale l' unica cosa che conta è chiudere l' alzata (senza farsi male ovviamente)...
3) ... e comunque le tue alzate sono anche fatte piuttosto bene (tu tiri meglio i carichi alti rispetto a quelli bassi).

Russian bear:

non mi fa impazzire perchè prevede che



e questo porta facilmente a sminchiare la tecnica.

Grazie mille Doc.
Credi sia meglio continuare con la tua prescrive?

[MrDoc]

Credi sia meglio continuare con la tua prescrive?

Ma no, diventa noioso.

Guarda che hai un PM

[Romulano]

Complimenti per i massimali!

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti,

la settimana scorsa ho fatto 2 giorni di prova con il Russian Bear e giovedì mi sono ammalato con febbre e dissenteria.
Da oggi riparto con la Mr Doc Prescrive con nuova progressione sui fondamentali che di volta in volta andrò a scrivere su questo diario.

Oggi sono partito con squat 65%(93kg) 5x5, dopo i giorni passati a letto e medicinali la ripresa è stata dura infatti pensavo fossero più leggeri. Ho voluto farli senza cinta ed eseguire un movimento controllato e il più pulito possibile. Di seguito video ultima serie:

https://www.youtube.com/watch?v=LoqCCyDnA-0

A seguire panca inclinata manubri 6(32,5) - 8 (30) - 10 (27.5) tutto senza cedimento

croci ai cavi 3x10

dips s.s. curl con manubrio

Addome crunch inv. s.s. crunch su swiss ball 3x12

Molto Stretching finale.

Buon allenamento a tutti.

[MrDoc]

Buono!