Panca pure easy, cavolo sta proprio volando!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Panca pure easy, cavolo sta proprio volando!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
dopo quasi una settimana di stallo sono ritornato ad allenarmi, allenamento molto breve ma intenso:
panca a salire fino a 130kg
10x 100kg
video:
https://www.youtube.com/watch?v=VzoDPEOwZRY
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi:
panca a salire fino a 130kg sentiti leggeri
board di 10cm
140kg x1 volati
145 x1 volati
150 x1 non chiusi a causa della distanza degli appoggi e di uno scontro frontale con gli stessi
150 x1 chiusi ma con scontro laterale con gli appoggi
145 x2 leggere!!!!
145 x0 ho sbagliato completamente la traiettoria e non sono neanche riuscito a spingere. a queste % sbagliare tecnicamente significa fallire di sicuro.
non contento ho anche staccato 160kg dagli appoggi e basta
ecco il video:
https://www.youtube.com/watch?v=2Ihonj0ersc
Ultima modifica di .:überfranz:.; 27-09-2019 alle 08:09 PM
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Master Olympia
Ciclo di Massa
Certo che ZZ Top ti lasciava soffrire ahahOriginariamente Scritto da .:überfranz:.
allenamento di oggi:
panca a salire fino a 130kg sentiti leggeri
board di 10cm
140kg x1 volati
145 x1 volati
150 x1 non chiusi a causa della distanza degli appoggi e di uno scontro frontale con gli stessi
150 x1 chiusi ma con scontro laterale con gli appoggi
145 x2 leggere!!!!
145 x0 ho sbagliato completamente la traiettoria e non sono neanche riuscito a spingere. a queste % sbagliare tecnicamente significa fallire di sicuro.
non contento ho anche staccato 160kg dagli appoggi e basta
ecco il video:
https://www.youtube.com/watch?v=2Ihonj0ersc
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bravo! Immaginavo avessi 150 kg di board
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi:
panca a salire fino a 135kg
back off 100kg x8 rep
squat a salire fino a 150kg
back off con 100kg ne ho fatte solo 4 o 5 perché mi facevano male le ginocchia.
lat machine 3 serie da 7-8 con 70-80kg
esercizi per la cuffia
esercizi di pompaggio con leg extention, voglio vedere cosa succede se lo faccio per un periodo, magari mi aiuta a far guarire sta ginocchia che mi stanno dando problemi ultimamente.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Tra qualche tempo scriverai..panca 150 kg
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Vogliamo il video dello squat
dajeeeee
Non è facile ma si può fare (cit.)
Permessi di Scrittura
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