l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:

panca a salire fino a 130kg sentiti leggeri
board di 10cm
140kg x1 volati
145 x1 volati
150 x1 non chiusi a causa della distanza degli appoggi e di uno scontro frontale con gli stessi
150 x1 chiusi ma con scontro laterale con gli appoggi
145 x2 leggere!!!!
145 x0 ho sbagliato completamente la traiettoria e non sono neanche riuscito a spingere. a queste % sbagliare tecnicamente significa fallire di sicuro.
non contento ho anche staccato 160kg dagli appoggi e basta
ecco il video:
https://www.youtube.com/watch?v=2Ihonj0ersc

[DadoL]

allenamento di oggi:

panca a salire fino a 130kg sentiti leggeri
board di 10cm
140kg x1 volati
145 x1 volati
150 x1 non chiusi a causa della distanza degli appoggi e di uno scontro frontale con gli stessi
150 x1 chiusi ma con scontro laterale con gli appoggi
145 x2 leggere!!!!
145 x0 ho sbagliato completamente la traiettoria e non sono neanche riuscito a spingere. a queste % sbagliare tecnicamente significa fallire di sicuro.
non contento ho anche staccato 160kg dagli appoggi e basta
ecco il video:
https://www.youtube.com/watch?v=2Ihonj0ersc

Certo che ZZ Top ti lasciava soffrire ahah

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[Corvette]

Bravo! Immaginavo avessi 150 kg di board

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:
panca a salire fino a 135kg
back off 100kg x8 rep

squat a salire fino a 150kg
back off con 100kg ne ho fatte solo 4 o 5 perché mi facevano male le ginocchia.

lat machine 3 serie da 7-8 con 70-80kg

esercizi per la cuffia
esercizi di pompaggio con leg extention, voglio vedere cosa succede se lo faccio per un periodo, magari mi aiuta a far guarire sta ginocchia che mi stanno dando problemi ultimamente.

[Corvette]

Tra qualche tempo scriverai..panca 150 kg

[betazeta]

allenamento di oggi:
panca a salire fino a 135kg
back off 100kg x8 rep

squat a salire fino a 150kg
back off con 100kg ne ho fatte solo 4 o 5 perché mi facevano male le ginocchia.

lat machine 3 serie da 7-8 con 70-80kg

esercizi per la cuffia
esercizi di pompaggio con leg extention, voglio vedere cosa succede se lo faccio per un periodo, magari mi aiuta a far guarire sta ginocchia che mi stanno dando problemi ultimamente.

Vogliamo il video dello squat
dajeeeee