Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

**bullshark** · 13-09-2019, 06:41 AM

Originariamente Scritto da Romulano

Davvero grande, Bull!
Complimenti.

Grazie Remo!

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**bullshark** · 13-09-2019, 06:42 AM

Originariamente Scritto da the77joker

Prestazione notevole soprattutto considerando che hai appena ripreso ad allenarti dopo uno stop piuttosto lungo.
E 140 di squat sono comunque un ottimo numero a prescindere.
Tra l’altro eseguiti bene, c’erano sicuramente altri 5kg.
Nei 150 si vede che avevi finito la benzina.

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Concordo con te joker, altri 5 c'erano. Sarà per la prossima volta.

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**MrDoc** · 13-09-2019, 11:57 AM

Complimenti!

(Occhio all affondo però che, in qualche ripetizione, è risicato; so che sono sgadevole ma è la stessa osservazione che farei a me stesso.)

**bullshark** · 13-09-2019, 12:02 PM

Grazie doc!

Vero, i 130 ad esempio...

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**MrDoc** · 13-09-2019, 12:04 PM

Originariamente Scritto da bullshark

Grazie doc!

Vero, i 130 ad esempio...

Esatto

**kel** · 13-09-2019, 02:59 PM

Originariamente Scritto da bullshark

Poi è scattato qualcosa dentro...

brividi quando ho letto questa frase ! mi ci sono ritrovato

tipo che magari uno si impegna pure a cercare o addirittura a scrivere un programma o magari a modificarlo secondo proprie esigenze con tanto di studi che neanche all'università, e magari ci son dentro di quei calcoli che neanche una cabala e di quei ragionamenti basati su dei presupposti logico-matematici con degli obiettivi specifici e........
.....e.........
e niente.... e poi è scattato qualcosa dentro... fanculo... che si fotta il programma ... che si fotta la vocina... che si fottano tutti.... è tra le cose piu belle del mondo quel "qualcosa dentro"! quanto ti fa stare bene eh? grande Bull!!!!!!

**bullshark** · 13-09-2019, 03:34 PM

Concordo kel! Ogni tanto ci sta! Anzi ben venga.

Ritorniamo agli istinti primordiali! [emoji16]

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**bullshark** · 13-09-2019, 07:43 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Complimenti!

(Occhio all affondo però che, in qualche ripetizione, è risicato; so che sono sgadevole ma è la stessa osservazione che farei a me stesso.)

Leggo adesso l'aggiornamento doc, se ritenessi i tuoi interventi sgradevoli non posterei su questo forum. Invece li reputo giusti. E sacrosanti.

Grazie doc

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**bullshark** · 14-09-2019, 10:43 PM

Oggi allenamento tranquillo. Ho aumentato un po' stacco. Rematore con bilanciere ho caricato 40 chili sia perché l'ho fatto subito dopo lo stacco sia perché voglio eseguirlo con il busto perfettamente orizzontale. Ho fatto un po' di casino con i video stasera...posto comunque la prima e la terza serie di stacco.

Stacco

Serie I

https://youtu.be/JpWyD-1dsho

Serie III

https://youtu.be/U-NodNJe130

La prima nonostante mi sia sforzato di farla più lentamente, riguardando i video, mi sembra sempre di essere veloce nell'alzata. La terza serie mi sembra meglio ma non come coordinazione gambe schiena. Lo stacco è la mia bestia nera...ma ne verremo a capo prima o poi.

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**the77joker** · 15-09-2019, 07:29 AM

Si vedono già dei miglioramenti nel timing e nel coordinamento gambe-schiena. Continua a lavorare sui punti deboli.

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**MrDoc** · 15-09-2019, 12:00 PM

Meglio ma sempre un po fertttoloso

**bullshark** · 15-09-2019, 07:58 PM

Allenamento di oggi all'insegna delle interruzioni. Ma va bene così, sono pur sempre un papà prima di tutto il resto.
Allenamento soddisfacente che mi ha lasciato buone sensazioni anche se, causa fastidio al gomito e spalle cotte, ha visto tagliata tutta la parte relativa alle braccia. Per il gomito non ho voluto forzare perché oggi è la.prima volta da tanto tempo che mi ha dato poco fastidio: ho preferito lasciarlo a riposo. In compenso mi sono regalato due serie in più di rematore...adoro questo esercizio!

Squat

Serie I

https://youtu.be/4QkvbKsp8Ow

Serie II

https://youtu.be/VHBJw9NZtH8

Serie III

https://youtu.be/rnjUWXXokTM

Le ultime due serie sono prese da una visuale frontale a 45°, come mi aveva chiesto tempo addietro il buon @eraser

A si biri!

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**MrDoc** · 15-09-2019, 09:04 PM

Quando sei in affondo tendi a spostare il baricentro leggermente verso le punte e verso l' interno del piede, ma è un gran bello squat, vorrei fare io uno squat così bello.

**bullshark** · 15-09-2019, 09:13 PM

Giustissimo doc! Oggi non mi sono concentrato abbastanza durante l'esecuzione, forse per le continue interruzioni e, francamente, anche perché certi automatismi devo ancora riprenderli.
Sarà anche bello ma ammiro i tuoi carichi!

Ciao doc!

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**bullshark** · 17-09-2019, 11:14 PM

Oggi allenamento "corto" durato un'ora e mezza circa. Niente rematore, niente Military, niente di niente...solo stacco e stretching.
Curata maggiormente la lentezza nella salita... Poi ci ho preso gusto! [emoji16]

Stacco

Serie I

https://youtu.be/LE-ll1PsXcc

Serie II

https://youtu.be/QYYAP_R6TjI

Serie III

https://youtu.be/FFeQ9fAlwEU

Serie IV

https://youtu.be/wX7ogENrBA8

Serie V

https://youtu.be/ytBldAH1nNQ

Serie VI

https://youtu.be/4j1yx_R5Kzk

Serie VII

https://youtu.be/nM6y3S4pU6M

Serie VIII

https://youtu.be/JXggZfilkgA

Serie IX

https://youtu.be/zlWGUwlQRxA

Serie X

https://youtu.be/JzQtkiSOkqA

Mi dispiace solo per i 160kg, che sono rimasti belli attaccati a terra, insieme ai successivi 155... Comunque ho superato il mio precedente massimale di ben 30 kg, con condizione fisica ancora mediocre. Sono comunque soddisfatto.

Ancora un ringraziamento alla banda dei soliti noti. Gran gruppo il Doc Team!

A si biri!

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