E fagli spendere quei due soldi. Fai girare l’economia caxxoOriginariamente Scritto da eraser
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Franco Columbu
In Pre Gara
E fagli spendere quei due soldi. Fai girare l’economia caxxo
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento un po' sottotono oggi. Ero piuttosto stanco. Oggi stacco. Discreto, penso, anche se c'è qualcosa che non mi torna...ma oggi non era giornata.
Serie I
https://youtu.be/WrCVOUNylR8
Serie II
https://youtu.be/Y0YBJhUTYuQ
Serie III
https://youtu.be/wdnFXcYB_pU
Poi un dolore alla spalla dopo la panca ha messo quasi fine all'allenamento. Ho evitato sia il rematore che il military che mi accentuavano il fastidio. A chiudere bicipiti ed addominali (altrimenti betazeta mi sgrida). Stretching e foam roller.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Ti vorrei consigliare di fare uno stacco un po’ più lento. E in chiusura non andare troppo indietro.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ha ragione Joker, farlo così veloce ha due problemi:
1) quando poi i carichi salgono e la partenza non è più così veloce ti trovi spiazzato
2) salendo così in fretta non coordini la spinta delle gambe e quella della schiena e quest' ultima tende ad arrivare in ritardo
Bisogna partire piano e poi accelerare
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quindi doc vedi ancora un ritardo della schiena?
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
E' quasi complicato da vedere per quanto è veloce il gesto.
Fai uno stacco almeno in 3 secondi, dovrebbe aiutarti.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non tantissimo ma leggermete in qualche ripetizione si
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ragazzi, una domanda: perchè dite che la velocità nello stacco non va bene?
alla partenza ok, sono d'accordo con voi. La partenza DEVE essere lenta.
Ma poi?
lo stacco è esplosività. più veloce riesci a andare e meglio è a parer mio (oppure stai usando un peso troppo basso) però di per sè non riesco a vederla come un difetto la velocità/esplosività (eccezion fatta, ripeto, per la partenza).
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
Bull sta ricominciando da un lungo stop. Meglio avere un po’ più di controllo in questo momento. Ma non è che debba per forza farlo molto più lento, basta un pochino.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Phil Heath
Quasi Istruttore
mi unisco al Doc e Joker, parti piano e finché fai carichi bassi continua piano con lo stacco.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Mi autocito:
Bisogna partire piano e poi accelerare
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
adesso è chiaro. Non avevo colto la frase più importante
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E niente...sono un quaquaraquà...uno che predica bene e razzola male! Vi ricordate allenamenti più costanti, niente carichi esagerati, sono all'inizio blablabla...ecco...disatteso tutto! Non mi alleno da una settimana per motivi vari, prima il dolore alla spalla sparito dopo un 2/3 giorni, poi impegni nel fine settimana, poi altre situazioni familiari...bene, stasera non ne avevo voglia per niente...mi faccio forza e scendo nella bullcaverna...oltretutto proprio oggi ho venduto la panca ed il set di pesi e bilancieri da 25mm quindi niente panca piana ed inventiamoci qualcosa per i bicipiti (Joker-curl li chiamo). Inizio con lo squat, prima air squat per scaldarmi un po', poi con bilanciere vuoto...poi con i soliti pallosi 70 kg...10 rep...ok...fatte...
Serie I
https://youtu.be/Fv8GtsJHGZc
Poi è scattato qualcosa dentro...
Serie II
https://youtu.be/q7s4Jjbc8X0
Serie III
https://youtu.be/-TZuSfFuWQ0
Serie IV
https://youtu.be/D3TCvozyoKI
...qualcosa che non smetteva di dirmi di andare avanti...
Serie V
https://youtu.be/lODBtVFAo88
Serie VI
https://youtu.be/RHtWaHRMqcY
Serie VII
https://youtu.be/44oNHS_SzHM
"...forse sarebbe il caso di andarci piano" sento in qualche meandro della mia testa...FOTTITI!
Serie VIII
https://youtu.be/xf9id0IoAGI
Vado avanti...ma..."sei proprio sicuro?" Sempre la vocina dentro la capoccia...SI! "Tanto non ce la fai...sei cotto..."...FOTTITI!
Serie IX
https://youtu.be/FI6zf8lr8po
[emoji16]...aveva ragione la vocina...stavolta...ma intanto ho superato me stesso...140 kg, belli, tirati su bene...il mio nuovo record personale...prezioso soprattutto perché devo ancora rimettermi in forma!
A seguire 4 serie di rematore con bilanciere con 60 kg, 10 rep cadauna...altro numerone per me...non so che cosa avevo stasera...da domani torno nei canoni e faccio il bravo scolaretto, promesso!...forse...[emoji16]
Ringrazio per il supporto in ordine casuale: joker, beta, Uber, Romulano, Thorson, morgante, kel, insomma persone che si allenano veramente non come il sottoscritto! Notte gente!
P.s.: nell'ultima serie a 150, fallita, ho lasciato il sonoro per evidenziare sia la preparazione quasi da atleta serio e sia la risatina del sottoscritto dopo esserci rimasto miseramente sotto...[emoji16]
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Ultima modifica di bullshark; 12-09-2019 alle 11:43 PM
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Davvero grande, Bull!
Complimenti.
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
Prestazione notevole soprattutto considerando che hai appena ripreso ad allenarti dopo uno stop piuttosto lungo.
E 140 di squat sono comunque un ottimo numero a prescindere.
Tra l’altro eseguiti bene, c’erano sicuramente altri 5kg.
Nei 150 si vede che avevi finito la benzina.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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