allenamento di oggi:
panca 10cm di board: 140kg x1 x2 x2 x1 x2 x1
squat: prove tecniche fino a 130kg
https://www.youtube.com/watch?v=bjArTxaPsfk&t=1s
rematore 3x8 x80kg
esercizi per le spalle e rotatori.
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi:
panca 10cm di board: 140kg x1 x2 x2 x1 x2 x1
squat: prove tecniche fino a 130kg
https://www.youtube.com/watch?v=bjArTxaPsfk&t=1s
rematore 3x8 x80kg
esercizi per le spalle e rotatori.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nello Squat, in affondo, prendi un po di rimbalzo ti partono avanti le ginocchia, a carichi massimali ti fa perdere compattezza; non lo fai nella penultima serie (che è la più bella) e lo rifai nell ultima.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Phil Heath
Quasi Istruttore
Bene Doc, sto riprendendo mano con carichi leggermente più importanti nello squat, grazie
panca leggera 5x3x 112.5kg
squat triple e singole a salire fino a 150kg
trazioni, rematore ed esercizi vari per i dorsali.
nessun video oggi purtroppo.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi:
panca con 10cm di bard 145kg x1 x2 x1 x1 x1 x1
peccato, ne potevo fare due anche all'ultima almeno, ma non ho avuto il coraggio.
squat frontale leggerissimo, molte serie con poche rep 60kg
rematori ed esercizi per la cuffia
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Grandissimo! A mio avviso potresti azzardare anche i 150 kg di board
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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