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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Ibrida

  1. 13-09-2019, 07:17 PM #1
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito Walk with Joker

    13.9.19

    Stacco sumo
    115kg 75% 6 x 6

    Squat giro della morte
    72% 3rep 77% 2rep 82% 1 rep senza fermarsi x 3 volte
    112.5, 122.5, 130kg 3,2,1rep x 3 giri

    Trazioni assistite 8 x 3serie
    Arnold press 17.5kg 6 x 3serie

    Video stacco varie angolazioni
    https://youtu.be/CaXqYzf2X2s
    https://youtu.be/C05_Pwy-Nq8
    https://youtu.be/qwj5rY6ROfk

    Squat
    https://youtu.be/7t2zoXIzcJk
    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 13-09-2019 alle 07:43 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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  2. 13-09-2019, 10:32 PM #2
    MrDoc
    MrDoc non è collegato Brandon Curry Quasi Istruttore
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,581

    Predefinito

    Lo stacco mi sembra buono
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
    Rispondi Citando Rispondi Citando
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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