Walk with Joker

[the77joker]

5.9.19

Panca
40,45,50,55,60,65,70kg 6rep
75kg 3rep
80kg 1 x 2serie
70,65,60,55,50kg 6rep

Curl bicipiti 10kg 10 x 3
Alzate laterali 5kg 10 x 3
Polpacci in piedi 70kg 10 x 3

Video 75kg
https://youtu.be/KmljL8mKAg8
80kg
https://youtu.be/ihLjsM_4vbs
70kg
https://youtu.be/_uKDCVbEJ7I

[DadoL]

5.9.19

Panca
40,45,50,55,60,65,70kg 6rep
75kg 3rep
80kg 1 x 2serie
70,65,60,55,50kg 6rep

Curl bicipiti 10kg 10 x 3
Alzate laterali 5kg 10 x 3
Polpacci in piedi 70kg 10 x 3


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Eccellente

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[.:überfranz:.]

Joker, se la traiettoria nella panca la stai cercando di fare a J sappi che la sta facendo dalla parte opposta
quello che fai adesso è spingere verso l'alto in maniera perpendicolare e poi riprendi una volta passato lo sticking point.

o cerchi di fare la traiettoria bella dritta ma obliqua ovviamente, oppure parti spingendo verso la faccia e poi riadrizzi dopo (la famosa traiettoria a J).