12-09-2019 - Giovedi

LOWER BODY DE

BOX SQUAT + ELASTICI + CATENE
Carico che avevo settato lo scorso wo
10x2 x 70kg + 2 Viola + 2 Neri + 2 Rossi + 12 Chains (48kg)
Last set in realtà feci 4 reps x 74kg
Dal prox alleno aumento

PINPULL recuperi brevissimi
1 x 130kg classico
1 x 150kg classico
1 x 160kg classico
1 x 170kg sumo
1 x 180kg sumo
1 x 190kg semisumo
1 x 200kg sumo
1 x 210kg sumo
1 x 220kg sumo
5x5 x 150kg classico

TRAZIONI VARIE CAZZEGGIO

CURL EZ BAR
5x5 x 36kg